国庆假期外卖订单激增 长期吃外卖有什么危害

根据一个外卖平台发布的数据，在国庆前三天，兰州、南昌、成都、贵阳等重点城市的外卖订单同比增长率位居全国前五。事实上，国庆假期只是换个地方点外卖。那么，长期吃外卖有什么危害呢？

国庆节是旅游黄金周。对于许多美食家来说，这实际上是在另一个地方点外卖。昨天，一家外卖平台发布的数据显示，在国庆节前三天，兰州、南昌、成都、贵阳和青岛的酒店外卖订单同比增长率位居全国前五。其中，兰州的酒店外卖订单同比增长86.7%。

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长期吃外卖有什么危害？

1、易引起糖尿病、脂肪肝、三高

在日常生活中，外卖或多或少都含有超标的问题，比如它们含有高盐、高脂肪、高油等。在这种情况下，人们很容易吃太多的盐和油，许多上班族经常久坐不动，甚至呆在家里。在这种情况下，很容易导致肥胖，甚至糖尿病、脂肪肝病。

2、易引起胃炎等胃病等胃病

在外卖食品中，大部分都含有较高的油脂，菜肴也很单一；许多企业甚至可能在外卖中添加一些添加剂，以获得更多的利润。如果你长期吃这样的外卖，这种不良的饮食很容易导致胃炎和其他胃病。

3、便秘很容易引起

正如我们上面所说，外卖本身的菜肴结构非常单一。如果长期食用，很容易导致身体获得足够的营养和纤维素，导致长期便秘。

如何吃外卖更健康

1. 荤素搭配要合理

肉和菜，最好一个都不缺，不爱吃肉可以用鸡蛋代替，不爱吃菜，还是要吃。

2. 太油的菜少了

红烧茄子，干炒豆，番茄炒蛋，干锅菜……你认为素菜更健康，但这些都是真正的吸油大户。

3. 自己加点营养

米饭、意大利面、米粉等外卖，碳水化合物的比例一般较大，肉类和蔬菜的配置较少，所以你可以在饭后吃一些水果作为补充。在公司准备一些黄瓜、苹果、圣女果和其他水果和蔬菜，如果你吃一些坚果。

4. 不要连续两餐吃外卖

尽量不要连续顿饭，午餐点外卖，晚餐自己做！

5. 少吃麻辣烫，洋快餐

为什么要少吃？给大家做个比较:

外卖品种优点缺点米饭、面点、米粉符合国人饮食习惯主食多、蔬菜少，煎炸菜品含油量多麻辣香锅、麻辣烫促进食欲重油重盐，加工肉类多西式快餐（披萨、汉堡）方便快捷蔬菜很少，油炸食品多轻食沙拉营养损失较少酱汁热量高。